¿Sientes que el estrés laboral te está quitando la vida? Piensa que en ti hay dos fuerzas opuestas: una te lleva a crecer y brillar en tu trabajo, y la otra te susurra dudas y miedos al oido, especialmente cuando estás bajo presión. En el libro Cobrando Vida, Barry Michels y Phil Stutz llaman a estas fuerzas la Fuerza Vital y la Parte X respectivamente. La Fuerza Vital es como un río de energía que te da motivación y creatividad, y la Parte X bloquea ese flujo de motivación y creatividad con pensamientos de este estilo: "No soy suficiente", "Esto es imposible¨ o "Voy a fallar", . Todos debemos enfrentar esta lucha interna, pero aun así hay buenas noticias: puedes aprender a manejarla y convertir el estrés en un trampolin para crecer y desarrollarte personal y profesionalmente.
Para superar el estrés laboral, Phil nos ofrece dos herramientas clave: aceptar la lucha contra tu parte x y actúa con valentía. Aceptar la lucha significa reconocer que la Parte X siempre estará ahí, especialmente en momentos de estrés y presión laboral, para no dejar que te paralice. En lugar de luchar contra ella, puedes decirte: "Esto es la Parte X, y no define mi capacidad y talentos". Luego, ve con valentía dando pequeños pasos hacia tus metas. Te muestro algunos ejemplos prácticos:
- Divide una tarea grande en partes más pequeñas, más manejables.
- Toma un breve descanso, haz pausas activas para recargar tu energía.
- Escribe una idea rápida antes de una reunión importante.Estos pequeños actos fortalecen tu Fuerza Vital y debilitan el poder de la Parte X.
En este cuadro puedes ver cómo se manifiesta la Parte X en el trabajo y cómo contrarrestarla:
Manifestación de la Parte X Acción para fortalecer la Fuerza Vital
"No puedo manejar este proyecto". Divide el proyecto en tres tareas y haz una hoy.
"Si fallo, mi carrera se arruina". Recuerda un éxito pasado y respira profundo.
"Estoy demasiado cansado para seguir". Camina 5 minutos y vuelve con nueva energía.
No se trata de eliminar el estrés de un día para otro, sino de navegarlo con calma y confianza. Cada pequeño paso es una victoria que te acerca a tu mejor versión. ¡Empieza hoy mismo y deja que tu Fuerza Vital fluya!
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